欢迎登陆安徽高考网,如果喜欢本站就推荐给你的朋友吧!
您现在的位置:首页 >> 高考备考 >> 内容

高三生心理压力大吃这九种食物可以减压

时间:2018-11-2 9:22:36 点击:

  核心提示:   如今许多的家长对望子成龙的愿望越来越强烈,导致了很多学生的压力越来越多。学生压力大是需要减压的,不然心里太脆弱会造成不良的后果。小编整理了高三生心理压力大吃什么减压,欢迎阅读。  高三生心理压力大吃什么减压  1、杏仁  杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,...

  如今许多的家长对望子成龙的愿望越来越强烈,导致了很多学生的压力越来越多。学生压力大是需要减压的,不然心里太脆弱会造成不良的后果。小编整理了高三生心理压力大吃什么减压,欢迎阅读。

  高三生心理压力大吃什么减压

  1、杏仁

  杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

  2、酸奶

  如果你没有时间做运动,那么你就可以在身边备一瓶酸奶,它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

  3、南瓜

  南瓜是代表性的黄色食物,有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分,可以预防老化,预防癌症、心脏病、中风等成人病。

  高三生心理压力大吃什么减压

  4、核桃

  核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富,能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸,也能强健大脑,增强记忆,帮助消除脑疲劳,学生每日2~3个核桃,持之以恒,能起到补脑健脑的作用。 温馨小贴士:芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。

  5、鱼

  鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,能延缓脑细胞的衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸(DHA),对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。

  6、牛奶

  牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质,同时是维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

  高三生心理压力大吃什么减压

  7、鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。 存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分,更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料,而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。 因此,学习压力大的时候适度食用鸡蛋,有助提升脑部神经传导速率,让人体讯息接收更快速、增加反应力,使思绪更清晰,降低失智发生风险。

  8、猪肝

  猪肝富含铁质,铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高孩子大脑的工作效率,帮助缓解其学习压力。

  9、海带

  海带中含有牛磺酸,他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸,其含量高出鱼肝油30倍,可健脑补脑,有助于提高孩子的记忆力。

作者: 来源:
您的位置
相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 安徽教育网唯一主办官方网站为:安徽教育网www.ahedu.gov.cn
    "ah0551.COM"建站近11年来的宗旨:"立足安徽省会合肥.无偿服务全省考生"安徽高考第一品牌!
    本网属安徽省教育人士主办的交流性非赢利民间网站!不代理招生,不向访问者收取任何费用!
    我站内容均来自网络,并不代表官方之观点, 如有任何疑问或者侵权请及时与我们联系,我们将及时删除!
    投稿/高校简章请发到:1439949-777(请用@替代#)qq.com QQ:1439949-777

    皖公网安备 34010302000406号 皖ICP备07004886号
    2008-2019 © 安徽高考网
    皖ICP备07004886号