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备战高考:如何在高考最后200天增加学习力量

时间:2013-5-7 14:52:36 点击:

  核心提示:...

  在学习中,增强学习力量的几个方法:

  1、瞧瞧你的进步

  借着承认我们的进步,我们将对自己的能力当下升起信心。因此,不让自己有机会升起疑惑或恐惧,是获得信心的最佳途径。

  正面思考是健康的精神修行,自由其道理在。我们建造房子时,如果只是想着尚未完工的那一大部分工作,我们将觉得气馁、挫折切筋疲力尽。但如果多想想已经完工的部分,少想尚待努力的工程,我们将觉得高兴,这也是给予我们精力和灵感去做更多的工作。学习也是如此。我们不要每天盯着自己的那点毫无生命和参考的分数,每天身心都是。却毫不去理会知识点背后的规律、本质,更无法带着思考来观察它们。在做题的过程中,永远都不对题目产生思考,只是盲目的套用公式或题型。记单词的时候在想,还有多少没有记完。看书做题的时候在想,还有几天就到高考?这些无用的焦虑耗费了你宝贵的精力,你没有经历和灵感去学更多的知识。

  在长途旅行中,如果面向遥远的目标,也许会因为似乎没有尽头的路而感到气馁。但如果我们能够面对已经走过来的路,坐下来休息,境况将是令人满意而士气大振。

  2、即使是小进步也要放大

  任何训练中,慷慨给与鼓励可以放大结果,引领我们更往前进。我们的能力得到良好的发挥,远超过初期的努力。这就好像在非常有利的投资中,资金将成长并加倍,而丝毫不做投资的金钱绝非如此。

  不管我们的进步看起来多么微小,如果把它当成重大而有价值的事情来庆贺,它应可以变成强有力的成就。所以,承认你的正面素质和你所踏出的小步子。对你自己说:多妙啊!我有了进步!当下,进步就被放大,障碍就被缩小了。

  放大进步并为之高兴,将加强我们的安详和满足感,让我们有能力平息我们的问题。譬如,从邻居传来的喧闹声,让我们无法好好睡几个钟头,但不久之后,嘈杂声减少了。如果我们能够承认音量已经减小,而且为之高兴,不去忧虑噪音还持续着,我们就可以得到安抚,并且因为感激所产生的力量,让我们容易入睡。

  把事情堪称负面的习惯,都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链——喜欢和不喜欢(例如,我喜欢我的英语老师,我不喜欢我的数学老师;我喜欢我的周围学习环境,我无法容忍我们这个差生班的学习环境)。对每一个情境抱持正面的态度,并且深深地感觉正面的能量,就是转化习气的方法。

  有几点需要牢记在心:

  第一,记住最大的问题是:各种经验在本质上确实是开放的,但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好,也不是坏,但如果我们决定只要白天,讨厌晚上,那么晚上就变得是可憎的。

  第二,我们不应该以执着的方式,对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性,但我们实际上是安详的,本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的,对真实的自己感到快乐。

  最后,我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌,从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的——知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。高效学习的几个前提:

  一致和努力

  我们面对问题时,总是急着寻找解决方案。但一等到那些问题减轻时,我们就忽略了加强和保存我们的治疗能量所需的训练。当问题重新泛现,我们就开始责怪:我学习了这么长时间,但还是有同样的问题。错误不在方法,而在你。因为你已经离开了纠正的训练和随之而来的利益。

  一旦你训练一只小狗不可以跳到桌子上,你就必须始终一致地决不允许它跳上桌子,否则它就会被搅糊涂,而它经由你训练所形成的习惯就会被遗忘。因此,我们必须维持在任何训练中所养成的一切正面习惯,就好像每天我们都刷牙一样。

  即使我们不是出色的学生,但如果能够持续练习,就会比那些自称是出色的学生要成就进步的快。

  平衡:让我们的心富有弹性。

  平衡对于学习和日常生活都是重要的。过分强迫和匆忙只会产生僵硬、压力、偏执狂和痛苦。过分松散和懒惰则会导致白日梦、幻想,并缺少焦点、力量。在学习中,我们放入全部的注意力和精力,这需要某种程度的努力。但我们且不可以感到紧张,否则学习效果不好。就像吉他弦一般,我们是紧但有放松的——换言之,就是警觉而不紧张。如果太懒散,心就无法变得稳定而平衡。如果紧张,就会能量烧尽,最后形成执着,每天只盯着钟表的指针焦虑,或者只盯着分数着急,无心听课、思考。

  许多长大成人的孩子把自己的情绪问题归咎于父母,或反抗任何权威。我们也许需要了解我们的过去,但责备并不会带来自由。如果我们陷入憎恨无法自拔,就会在身体内产生毒素,执着他们,最终删改我们。如是地看看过去,然后宽恕和放下,这是发现安详之道。

  在每一个环境下,如果我们能够保持平静和放松的话,必然可以发现平衡。

  感觉

  当老师或者教辅资料告诉你一个富有启发性的学习方法时,带来启发性的,不是听它,而是“感觉”它。当你上课的时候,当你阅读课本的时候,你不是阅读上面的文字,或者倾听老师的语言,你是“感觉”它们的启发性。

  以你全部的身心来看或感觉

  同学们在学习知识的时候,你们只动用了眼睛来看,或者以头脑思考一个对象,或者以心来感觉某件事,因此自然而然就把我们的能量局限在某一个区域了。解决方法就是放松,并以我们的全部存在将注意力贯注在我们的专注上,一点也不要挣扎。让身和心能够以放松的方式来学习。

  秘密的力量

  如果我们把这种学习的方法当作餐桌上的话题、达成世俗目标的工具,那么我们就是在分散自己的能量和灵感。我们潜心在学习的过程中修炼自己的专注力时,专注的能量将更有效地发挥,就好像引擎驾驭着力量把火箭推出地心引力,因为燃烧的燃料被控制在极大的压力下,而非四面八方地散失。

  了解我们的力量和弱点

  我们都是不同的,各有自己的脾气和特殊心性,但我们都能够找到安宁,我们天生就具足智慧。这就是我们巨大的力量。

  不幸的是,我们是骄傲自负的人,我们就是自己最坏的敌人,因为我们连看到自己的问题都很难。因此,承认自己的缺点,是重要的第一步。此外,我们有些人沮丧、虚弱、混乱。如果我们对一切都没有信心,最好是观想具有启发性的训练,诸如恭敬、正面的态度、清净见、善良、爱心。我们必须放下忧虑和怀疑,相信自己和学习的力量。

  脑力开发的声波:

  最后,传授大家一个发音,通过这个发音,激发我们的右脑,让我们更加有专注力,也更加的有力量。

  OM(发噢音)AH(发啊音)HUNG(发吽音)

  由于这些声音具有普遍性,任何人都可以从发音中得到利益。

  这些声音在性质上是清净的、原型的、超越思维、概念、执着和僵化。因此,只是发这三个音就可以让我们更加开放,敞开接收知识的智慧大门。大家在上课前可以默念。

  OM——代表我们本具的真性的不变力量和美。带来安详、快乐、清明、坚定、勇气、稳固和力量。

  AH——客观不停止的表呈和强大能量。带来能量、开放、扩展和加持。

  HUNG——客观真实的自己原本就具有的智慧、圆满。带来开悟、无限、本质及一体。

  这些声音长久以来就被使用在脑力开发上。

  默念或大声念,都可以。

  在学习和生活的喧闹声中,你很容易就会陷入嘈杂的散乱之中,把你带你专注。建议同学们借助全神贯注的发音,学会欣赏声音。然后,将变得更容易欣赏知识、欣赏学习。

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